Прокачай свою защиту!

Нестандартные решения, помогающие обезопасить себя в период пандемии

Текст: Марьяна Капсулецкая
Фото: Денис Кузнецов, Shutterstock

Сейчас иммунитет важен как никогда. Но так получается, что укреплять его все труднее и труднее. О том, как нужно себя вести, чтобы не сходить с ума от страха, а разумно заботиться об иммунной защите в условиях пандемии, рассказывает управляющий директор сети «Росаптека» Анастасия Рябченко

С ЧЕМ МЫ ИМЕЕМ ДЕЛО

Мы оказались в необычной ситуации. У нас пандемия новой, не до конца изученной болезни. И параллельно с ней идет сезон «обычных» ОРВИ. В таких условиях хороший иммунитет важен вдвой­не. Не только из-за COVID‑19, а еще и потому, что к нему могут присоединиться другие инфекции. Тогда и лечение будет сложнее, и течение болезни опасней. Но при этом мы имеем целый список объективных факторов, которые мешают нам получить крепкий иммунитет. Перечисляю их не для того, чтобы ­кого-то напугать, а чтобы обозначить, с чем мы имеем дело:

Стресс. Это мощный иммуносупрессор. Постоянная нервозность из-за новостей о COVID‑19, страх заболеть, переживания, если болеет ­кто-то близкий.

Малая подвижность. Из-за карантинных мер мы стали меньше ходить. Особенно люди, перешедшие на удаленку. Если раньше они вынужденно двигались: до работы, на работе, то сейчас основной маршрут — ​от дивана до холодильника.

Лишний вес. Его мы набираем из-за стресса, от неподвижности и доступности еды. Еще в первую волну ученые подсчитали, что почти все поправились на карантине. А ожирение — ​это один из факторов риска при COVID‑19.

Духота, несвежий воздух. Мы не привыкли много времени проводить дома и забываем, что помещения надо проветривать, а дома делать влажную уборку. Это влияет на концентрацию вирусных инфекций.

Дефицит витаминов. Холодно, темно. Не хватает витамина D, который вырабатывается под солнцем. А быстрые углеводы, которыми мы заедаем стресс, бедны витамином С, необходимым для иммунитета.

Из-за новостей о COVID‑19 может возникнуть тревожность и нервозность	От стресса могут пострадать все члены семьи

КАКОВ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Я бы разделила все «антикризисные меры» на две части. Первая касается физиологических мер. Наладить режим дня, регулярно делать утреннюю зарядку минут по 10–15, проветривать квартиру 2–3 раза в день, готовить здоровую пищу из свежих продуктов. Если есть возможность — ​гулять на свежем воздухе.

Вторая часть касается моей непосредственной специальности: как составить иммуноукрепляющую домашнюю аптечку. Прежде всего, надо устранить состояния, ослабляющие естественную защиту. Если речь идет о дефиците витаминов, то обратить внимание на витамины С и D, а также на цинк: большинство иммуноукрепляющих комплексов содержат именно эти элементы. Если есть нервозность и тревожность, то оздоровить нервную систему помогут магний в сочетании с витаминами группы В. Если на фоне стресса развивается бессонница, можно попить успокоительные травы — ​валериану, пустырник, пион, липу — ​в виде чая или в каплях. Сон 8–9 часов в сутки — ​это обязательно!

Что касается иммуномодуляторов, то их нужно принимать только по предписанию врача. Исключение — ​растительные вещества мягкого действия: эхинацея, имбирь, черная рябина. А также препараты, укрепляющие местный иммунитет: в основном это капли и спреи в нос на основе интерферонов. Дело в том, что вирусы попадают к нам в организм через слизистую, а такие средства ставят барьер на пути инфекции (важно: это не отменяет ношения медицинских масок и/ или респираторов). Для обеззараживания воздуха в помещениях и для облегчения дыхания можно использовать ароматические масла: чайного дерева, эвкалипта, хвойных пород — ​добавляйте их в аромалампы или наносите на поверхности в доме.

Даже самоизоляция может быть «активной»!	Нельзя забывать, что основной источник витаминов — это продукты, которые мы едим

ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ НАДО

Главное — не поддаваться панике. У нас есть такая «народная аптечная примета»: если по телевизору проходит информация о некоем лекарстве, которое помогает при коронавирусе, то на следующий день у нас за этим препаратом будут очереди. И беда даже не в том, что люди покупают не нужные им медикаменты про запас и создают дефицит. Гораздо хуже, что они начинают пить их «на всякий случай», и подрывают свое здоровье. Это касается как препаратов, которыми действительно лечат COVID‑19, так и условные антибиотики, которые иногда напуганные пандемией покупатели просят у нас в аптеках «для профилактики».

Еще одна болевая точка: сейчас появилось много новых современных иммуномодуляторов. С одной стороны, это хорошо, — ​медицина развивается. А с другой — ​у покупателей возникает искушение «поукреплять» ими иммунитет. Но важно помнить, что есть профилактика, а есть лечение. И такие препараты принимают только по назначению врача. Иначе можно добиться обратного эффекта: простимулировать иммунитет не вовремя и ослабить защиту, когда она будет на самом деле нужна.

29 января 2021

Она сказала «Да»

Что нужно знать о согласии на медицинское вмешательство
Стало привычным, что для получения любой медицинской помощи нужно подписать бумагу «Информированное добровольное согласие на медицинское вмешательство». Этот документ, стандартный и формальный, обратил на себя непривычно много внимания в период пандемии

26 декабря 2020

С заботой о пациентах

В период пандемии медицинские учреждения оказались сложном положении: при возросшей нагрузке и увеличенном потоке посетителей нужно оперативно обеспечить особую эпидемиологическую безопасность. Сеть стоматологических клиник «Юнидент» подошла к делу серьезно, разработав для сотрудников новый регламент, который действует во всех подразделениях до сих пор.

15 декабря 2020

Король-дантист

У короля Шотландии Якова Стюарта имелось интересное хобби. На досуге, дабы отдохнуть от забот государственных, он лечил зубы своим подданным. И отлично лечил!

8 декабря 2020

Социальные сети: Как построить личный бренд

В медицинских вузах пока не преподают маркетинг и PR, однако врачам крайне важно заботиться о своей репутации — она во многом определяет профессиональный успех и доход.

1 декабря 2020

Николай Пирогов: Жизнь гения

Николай Иванович Пирогов известен как основоположник русской военно-полевой хирургии и «отец наркоза». Однако и для стоматологии этот удивительный человек сделал очень много. Его изобретениями в этой области мы пользуемся до сих пор.